COMO PREVENIR LA GASTRITIS

La gastritis es una inflamación de la mucosa estomacal, puede ser generado por diversos factores, los más usuales son las comidas irritantes, las bebidas gaseosas, la bacteria Helicobacter pylori, ciertos medicamentos, abuso de bebidas alcohólicas, entre otras. La gastritis es una enfermedad caracterizada por dolores fuertes de estómago, inapetencia, nausea, vómito y heces con sangre.
Te dejamos algunas recomendaciones para prevenir la gastritis:

No a la aspirina o el ibuprofeno

Muchas personas buscando una solución rápida a cómo prevenir la gastritis hacen uso de los medicamentos sin tener en cuenta que estos en vez de mejorarlos agravan su enfermedad. En este caso tenemos la aspirina o el ibuprofeno. Estas pastillas provocan irritación en las paredes encargadas del revestimiento del estómago y es lo que ocasiona lagastritis. Si padece de dolores haga uso de otros medicamentos como es el caso del acetaminofén y sobre todo consulte a su médico.

Coma a su hora y mastique despacio

A veces por el ritmo agitado de la vida diaria sin darnos cuenta comemos a cualquier hora y rápido para aprovechar el tiempo. Esto es un grave error ya que al hacerlo el sistema digestivo no funciona como es debido y hace un esfuerzo extra para lograr la digestión. Establezca un horario fijo de comida y tómese su tiempo para ello, su cuerpo se lo agradecerá y verá cómo prevenir lagastritis con ello.

Practique ejercicio físico

La obesidad es otra de las causas que ocasiona la aparición de la gastritis, practique ejercicio físico con periodicidad y mantenga una dieta y estilo de vida saludable, esto le ayudará a prevenir muchas otras enfermedades.

Evite el consumo de alimentos irritantes

Para la prevención de la gastritis es necesario que disminuya o elimine por completo el consumo de café, chocolate, el chile, alimentos con exceso de grasa o con alto contenido de conservantes y colorantes. De igual forma se deben comer en menor medida los alimentos que causan flatulencias. Algunos de estos pueden ser los frijoles secos, la leche, la col, el té y las cebollas.

Olvida el tabaco, el cigarro y el alcohol

Estos elementos son por lo general la causa fundamental de la aparición de la gastritis, es por ello que la solución más efectiva es eliminarlos por completo se su vida diaria.

Evite es estrés

Es algo que se dice fácil pero al menos hay que intentarlo, trate de relajarse, duerma unas horas, lea un buen libro o mire la programación de su preferencia. Esto hará que por unos instantes se olvide de sus problemas.

Mantenga y cuide la higiene de los alimentos

El mantener y cuidar la higiene de los alimentos que vaya a consumir es muy importante para la prevención de enfermedades de todo tipo, por esta razón evite en lo posible comer en la calle: Los puestos de comida en la calle, tan tradicionales en muchos países además de ofrecer comida que es rica en grasa, también puede tener microorganismo como el H. pylori que puede causar gastritis, es por eso que debes evitar los productos de estos puestos de comida.