ESTREÑIMIENTO

La mayoría de los especialistas en Naturismo, los verdaderos comparten la teoría que el estreñimiento viene a ser no sólo la más común de los males digestivos sino acaso el más peligroso de todos ellos. El estreñimiento se define cuando existe una evacuación intestinal infrecuente o una dificultad para la expulsión de las heces. La frecuencia es variable en cada persona y por ello se puede hablar de estreñimiento si se producen menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

TIPOS DE ESTREÑIMIENTO

El problema ocasional: estreñimiento agudo

El estreñimiento “agudo” es temporal, se presenta súbitamente y usualmente es una reacción a una causa particular o a un incidente aislado. El colon es un órgano muy sensible y puede reaccionar ante muchas influencias externas diferentes, haciendo más lento su movimiento peristáltico normal. Esto sucede cuando hay un cambio en el estilo de vida, como salir de viaje o cambiar de empleo. También puede suceder cuando se toma un nuevo medicamento, ya que algunos medicamentos pueden causar estreñimiento como efecto secundario. El colon también reacciona a las hormonas del propio cuerpo, así, las mujeres a menudo sufren problemas de estreñimiento durante el embarazo y la menopausia. El estreñimiento también puede ocurrir como resultado de una obstrucción física en algún lugar de sus intestinos.

El problema persistente: estreñimiento crónico

En muchas personas, el colon no es capaz de desempeñar por completo su función de digerir y eliminar los desechos como debe ser y para esto puede haber numerosas causas. El término crónico no se debe temer y significa larga evolución, en oposición al tipo temporal o de “corto plazo”´ como se vio en el estreñimiento “agudo”. 

Algunas enfermedades pueden causar estreñimiento crónico y otras necesitan tratarse con medicamentos que también pueden hacer más lenta la función natural del colon y por lo tanto causar estreñimiento.

las causas más frecuentes del estreñimiento, causas que es importante tener en cuenta para encontrar las soluciones oportunas:

• La primera de ellas es que no llevamos una alimentación rica en fibra. Una dieta rica en fibra nos ayudará a regular el tránsito intestinal y a mantener una flora intestinal beneficiosa para nuestro organismo.

• La falta de ejercicio físico es otra de las causas del estreñimiento.

• Beber pocos líquidos

• Uso excesivo de laxantes. Es muy común pensar que los laxantes nos pueden ayudar a solucionar el problema pero, en más ocasiones de las que pensamos, suelen provocar el efecto contrario.

• Padecimiento de bloqueo del paso intestinal por estrechez, tumor o presión ejercida por un órgano, como en el caso de los hombres es la próstata.

• Depresiones

• Problemas neurológicos

• Desórdenes alimenticios o endocrinos

• Consumo de narcóticos, anticonvulsivos, antidepresivos, anticolinérgicos o antiácidos.

Cómo prevenir el estreñimiento, nos encontramos con las siguientes pautas:

• Lo primero que tienes que hacer es seguir una dieta sana y variada, a base de frutas, verduras y alimentos con fibra. En casos extremos, puedes optar por una dieta para mejorar el tránsito intestinal.

• Llevar una rutina es clave para combatir el estreñimiento. Un hábito de vida saludable e intentar ir al baño todos los días a la misma hora, ayudará a tu cuerpo a sentirse mejor.

• La hidratación es importante, más en verano, que se suda mucho y se pierden muchos líquidos. Dos litros de agua al día pueden ser suficientes para mantener el organismo hidratado.

• Los remedios caseros para el estreñimiento también son importantes, sobre todo cuando llevas varios días sin visitar el baño.

• Ejercicio contra el estreñimiento. Hay que moverse y hacer deporte, para que el cuerpo esté activo. Por ejemplo, vale con pasear una media hora al día para mantener el hábito diario.

• Una opción que se antoja más novedosa son los alimentos germinados, que también te pueden ayudar contra el estreñimiento.

• Cuando tengas que ir al baño, ve. No es nada recomendable esperar a llegar a casa. Si tienes ganas, hazlo, ya que el cuerpo no entiende de oportunidades.